กระเป๋าตังค์ โทรศัพท์ กุญแจรถ กุญแจบ้าน คีย์การ์ด ลืมมันไม่ได้ทุกอย่าง ลืมได้ทุกวัน แต่ถ้าหากเรามีอาการหลงลืมบ่อยๆ แบบนี้คงไม่ดีแน่ วันนี้ เรามีวิธีฝึกสมองในช่วงเช้าให้เป็นคนความจำดีมาฝากกัน จะมีวิธีอะไรบ้างตามมาดูกัน
1.บอกกับตัวเอง ว่าวันนี้ต้องทำอะไรบ้าง
การบอกตัวเองว่าวันนี้เราต้องทำอะไรบ้างในตอนเช้า
เป็นการเตือนความจำ และเตรียมความพร้อมในการทำกิจกรรมต่างๆ ว่า “วันนี้เราต้องทำอะไรบ้าง” หรือจะเขียนเป็น list ไว้ลงในสมุด ถ้าเราทำแบบนี้อย่างสม่ำเสมอ ก็จะช่วยลดอาการขี้หลงขี้ลืมลงได้
2.ใช้มือข้างที่ไม่ถนัดแปรงฟัน
ลองใช้มือข้างที่ไม่ถนัดแปรงฟัน เพราะเมื่อเราใช้มือของที่ไม่ถนัดร่างกายของเราจะใช้พลังงานสมองมากกว่าปกติ 1.6 เท่า เพราะการใช้มือข้างที่ไม่ถนัดจะช่วยกระตุ้นสมองให้ตื่นตัว และยังทำให้เรามีสมาธิกับการจดจ่อการเคลื่อนไหวของมือ และปาก เป็นการปลุกสมองด้านการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
3.สำรวจตัวเองหน้ากระจก
ในตอนเช้าเมื่อเราทำทุกอย่างเสร็จหมดแล้ว
ก่อนออกจากบ้านไปทำงาน หรือทำธุระ ให้พาตัวเองไปอยู่หน้ากระจก
เพื่อสำรวจร่างกายตัวเอง และขยับกล้ามเนื้อใบหน้า ด้วยการยิ้ม หัวเราะ
หรือแสดงอารมณ์ออกมา
จะเป็นการช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบนใบหน้าและยังปลุกสมองด้านอารมณ์ ให้รู้สึกตื่นตัว พร้อมถามตัวเองว่าลืมอะไรไหม
และเช็คสิ่งของต่างๆ ก่อนเดินทางออกจากบ้าน
4.นอนหลับอย่างมีคุณภาพ
เพราะการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ ทำให้เราไม่ต้องตื่นมาเจอวันที่เร่งรีบ เพราะการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ ทำให้เวลาเราตื่นนอนขึ้นมาสมองของเราจะกระปรีกระเปร่า พร้อมทำตามขั้นตอนข้างบน เมื่อสมองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ สมองของเราก็จะจดจำได้ดีขึ้น การนอนหลับอย่างมีคุณภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการแก้อาการขี้หลงขี้ลืมนั่นเองค่ะ
เรียบเรียงข้อมูล
amp_ang